検温させていただき、体調や当日の精神状態、その他ご希望などを伺います。

AYANAIは決まりきったトレーニングプログラムを提供するスタイルではありません。

お客様の状態・ご希望に併せて、日々内容を変えて行います。

前回までのトレーニングの成果を改めて確認し、当日のトレーニング種目・重点箇所などを決めます。

その日の身体の状態をしっかり確認してからトレーニングを行うことが、ボディメイクにはとても重要です。

トレーニング効果を高めるため、可動域を改善するためなどの目的で、ストレッチを行います。

お身体の状態によって、ストレッチは行わないこともあったり、トレーニングの後に行うこともあります。

軽めの重さ、種目から始めて、徐々に負荷を上げていきます。

AYANAIでは限界まで追い込むようなトレーニングはしません。
多少頑張っていただくことはありますが、それでも限界の8割くらいをMAXにしています。

種目は自重とウェイトのみで、有酸素トレーニングはありません。

トレーニング後の身体の状態を確認していただいてから、お着替えなどお支度をしていただきます。
更衣室もきちんと用意しております（シャワーはございません）。

トレーニング後にプロテインをご提供しております。

必要に応じて次回のご予約をしていただき、それまでのアドバイスなどあればお伝えし、終了となります。